안녕하세요 지난달 검진에서 평균남성보다 근력량이.부족하다는데..
운동하면서 먹을때 근력에.좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육량을 늘리기위해서는 단백질섭취보다는 운동의 양을 증가시키는것이 핵심입니다.
웨이트트레이닝을 진행할때 2주에 한번씩 무게를 적어도 1kg은 무겁게 들어주셔야합니다.
