근력을 키우기 위한 식단에 대해서.

Question

근력을 키우기 위해 섭치 하면 좋은 식단에는 어떤것이 있는지 궁금 합니다.

운동을 하는데 근육이 잘 안생기는건 통 근육이란게 있다는데 정말인가요? 궁금합이다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

근육성장에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

매끼니 단백질을 섭취하는것부터 시작해보세요!

또한 근육이 잘 안생기는것은 유전적으로 근육에 신경이 덜 발달했을수도 있습니다.

그런분들은 무리해서 운동을 하기보다는 꾸준히 운동을 하면서 근육에 신경을 발달시켜줘야합니다.