근력을 키우기 위한 식단에 대해서.
근력을 키우기 위해 섭치 하면 좋은 식단에는 어떤것이 있는지 궁금 합니다.
운동을 하는데 근육이 잘 안생기는건 통 근육이란게 있다는데 정말인가요? 궁금합이다.
55글자 더 채워주세요.
![답변의 개수](/questions/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmedia.a-ha.io%2Faha-qna%2Fimages%2Fcommon%2F3D%2Fanswer.png&w=64&q=75)
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육성장에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
매끼니 단백질을 섭취하는것부터 시작해보세요!
또한 근육이 잘 안생기는것은 유전적으로 근육에 신경이 덜 발달했을수도 있습니다.
그런분들은 무리해서 운동을 하기보다는 꾸준히 운동을 하면서 근육에 신경을 발달시켜줘야합니다.