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아주깐깐한노송나무

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허리가 아파요. 집에서 할 수 있는 운동법?

허리가 아파요. 디스크예요. 이 고통에서 벗어나고 싶어요. 평소에 할 수 있는 운동을 알려주시면 꾸준히 실천허여 이 고통에서 벗어나고 싶어요. 알려주세요.

2개의 답변이 있어요!

  • 알쓸신답

    알쓸신답

    전문의는 아니지만 20살에 디스크가 너무 심해 고생한 적이있습니다 지금은 너무 잘 뛰어다니고요

    이모께서 삼성서울병원 재활의학과 약이 잘듣는다고 하셔서 그 당시에는 뭐든 해봐야했어요 너무 아파서ㅠㅠ

    가서 약 처방받고 자세교정이나 추천 스트레칭방법 같은것도 알려주세요 힘들지만 잘 따라하고 전 꾸준히 걸었던거같아요 가끔은 아파서 울면서 걷기도 했지만요

    가벼운 운동과 스트레칭이 전 최고라고 생각합니다.

  • 꽤장엄한코끼리

    꽤장엄한코끼리

    디스크성 허리통증은 무리한 운동보다 꾸준한 코어 안정화가 중요합니다. 통증이 심할떈 쉬고, 평소에는 걷기와 맥켄지 신전운동, 브릿지, 고양이자세 스트레칭이 도움이 됩니다. 특히 오래 앉아있는 시간을 줄이고 30분마다 몸을 펴주세요. 다만 다리 저림, 감각저하, 힘 빠짐이 심하면 운동보다 진료가 우선입니다.