벤치프레스를 할때 발로 지면을 밀어줘야하나요?

Question

저는 평소 가슴운동으로 벤치프레스를 하는데 무게가 잘 늘지 않더군요. 근데 지인이 벤치프레스를 할 때 발로 지면을 밀어주는 느낌으로 벤치프레스를 밀어주면 좋다는데 원래 벤치프레스를 할때 발로 지면을 밀어줘야하나요?

Answer 1

저도 발로 지면을 살짝 밀어요 발로 지면을 밀면 몸이 안정되고 상체 힘 전달이 좋아져 무게를 더 잘 들 수 있습니다. 다만 허리가 과하게 뜨지 않도록 등과 엉덩이는 벤치에 고정하는 것이 중요합니다.

Answer 2

벤치프레스는 단순히 팔로만 드는게 아니라 발바닥으로 바닥을 꾹 눌러주는 지면반발력을 쓰는게 아주 도움이 됩니다 하체를 단단히 고정하고 밀어줄때 발로 땅을 차는 느낌을주면 몸통이 안정되면서 더 큰 힘을 낼수가 있거든요 그런정도의 힘을 보태주면 무게 올리는게 한결 수월해질겁니다.

Answer 3

안녕하세요 삐닥한파리23님 , 

한때 pt 받을때 트레이분께서 뒷꿈치로 꾹 눌러줘야하다고 합니다. 복부에 힘을 주면서요 ㅎㅎㅎ