허리 근육을 키우기 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동(홈트)는 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 제가 다니는 헬스장에 가 보니까

허리근육 운동기구가 얼마 없던데

그래서 집에서 허리 운동을 하고자 하는데

집에서 할 수 있는 허리 근육 강화 운동은 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.힙브릿지가 좋습니다.

힙브릿지는 엉덩이 근육과 코어 근육을 강화하는 전신 운동으로, 누워서 할 수 있습니다. 

힙브릿지를 할 때는 자세를 잘 유지해야 하며, 허리와 목이 굽혀지거나 펴지지 않도록 주의해야 합니다

Answer 2

안녕하세요 아침을여는큰너구리입니다. 집에서 간단하게 하실 수 있는 허리근육강화운동은 플랭크가 최고라고 생각합니다. 플랭크를 해보시는걸 추천드립니다.