야간 근무를 하다보니 체력이 매우 크게 떨어진것 같습니다. 어떻게해야되죠?

Question

안녕하세요 전에 비해 체력이 많이 떨어짐을 느끼는데 더군다나 야간 근무까지 하다보니 더 힘든것 같아요. 단기간이 체력 보충을 해기 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

야간 근무는 세계보건기구서 2급 발암 물질로 규정할 정도로 좋지 않아요

저도 물론 야간 근무 하지만

퇴근 후 10시간 이상의 수면을 해야

그나마 출근 후 견딜만 합니다

숙면이 최고 입니다

아무래도 야간이 힘든데 어쩔수 없습니다

Answer 2

야간근무를 하시게 되셨군요. 아무래도 주간보다 훨씬더 힘드실겁니다. 우선적으로 단기간에 체력을 올리시는 건 힘드실 거에요. 저는 3가지 정도 추천드립니다.

1.숙면을 최대한 오래 합니다. 해가 떠있는 상태에서 편하게 잠자는게 어려울겁니다. 수면안대 암막커튼을 이용해보는것도 좋습니다.

2.영양제 챙겨먹기. 비타민. 엘아르기닌. 밀크시슬 등 꾸준한 섭취

1. 하루에 최소 30분이상 운동하기. 런닝 근력운동.데드리프트...등

단기간에 올리긴 쉽진 않겠지만 꾸준히 하시면 좋을것 같습니다.

Answer 3

체력이 떨어지는 것은 힘든 일입니다. 단기간에 체력을 보충하기 위해선 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 그리고 스트레스 관리가 중요합니다. 또한, 에너지 부스터로는 신선한 과일이나 견과류를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

체력을 단기간에 보충할 수 있는 방법이란 건 없습니다.

피곤하더라도 꾸준히 운동을 하셔야 합니다.

물론 처음에는 힘이 드니 대부분이 포기하고 맙니다.

또한 주간에 일하는 사람과 똑같이 인간관계에 힘쓰시려면 체력은 더 빨리 고갈됩니다.

주중이든 주말이든 모임은 자제하고 최대한 체력을 아끼는 방향으로 살아가셔야 합니다.

Answer 5

야간근무 자체가 사람의 수명을 갉아먹는다고 합니다.

되도록 좋은걸 많이 먹는거 말고는

그렇게 힘든 상태에서 운동하면 더 몸에 안좋아서요

홍삼 이라던지 기력에 좋은걸 많이 드시는게 좋을거 같습니다.