최대한 건강을 해치지않고 단기간에 살을 찌울수 있는 방법 좀 추천부탁해요.

Question

최대한 건강을 해치지않고 단기간에 살을 찌울수 있는 방법 좀 추천부탁해요.

건강해치면서 까진 해서는 아닌듯 하기도 해서요

또는 최대로 가성비높은 방법으로요. 보충제 등 경험상 후유증이 없었던걸로 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 김영숙 영양사입니다.

보통은 살을 빼려고 하는데,

살을 찌우고 싶으시군요.

고칼로리 음식을 드시면 됩니다.

1g당

탄수화물4Kcal,

지방9Kcal,

단백질4Kcal의 열량을 냅니다.

숴운 방법으로 행버거ㆍ삼겹살ㆍ치킨등등,

이렇게 기름진 음식인 육류로 많이 드시면 되겠지만

건강을 생각하셔서 야채를 곁들이고,

동물성보다는 식물성으로,

고기보다는 생선으로 드시기를 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

건강하게 살을 빼시려면 조금 힘들어도 서서히 먹는양을 줄이시면서 운동을 꾸준히하는 방법이 제일 좋습니다.

운동후에는 물을 충분히 마셔주면 좋습니다.