낮잠을 거부하는 아이의 수면 문제 고민입니다.
낮잠 시간이 되면 누우려고 하지 않고 계속 움직이려고 합니다
일정한 낮잠 루틴을 만들려고 해도 유지가 쉽지 않습니다
안정적으로 낮잠에 들어갈 수 있는 환경이 궁금해요
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
아이의 낮잠 문제 해결방법은 몸이 스스로 쉬는 시간으로 느끼도록 신호를 반복적으로 쌓아주는 과정이 있어야합니다.
완벽한 루틴보다는 아이 컨디션에 따라서 조금씩 흐트러져도 전체적으로 흐름을 유지하는 안정이 필요합니다.
낮잠 직전에는 흥분을 높여주는 놀이(뛰기, 놀이, TV, 장난감)을 자연스럽게 줄이며, 조용한 활동으로 전환시키는 것이 좋습니다.
아이 에너지가 너무 남아있으면 누우라는말 자체가 자극이 되니 낮잠 시간 30분 전부터 분위기를 유도해보세요. 조명은 조금 낮춰보시고, 배/등 쓰다듬기, 낮은 목소리로 이야기하는 방법도 아이를 안정시킬 수 있습니다.
정리하면
1) 방을 약간 어둡게/커튼치기
2) 전자기기, 놀거리 모두 정리
3) 20~22도 쾌적한 온도, 습도 50% 내외
4) 일관된 부드러운 태도, 조용한 목소리
5) 화장실 > 책 한권 > 자장가, 백색소음
10~20분이면 충분합니다.
아이가 눕지 않으려는 행동은 아무래도 거부 의사표현이고, 몸이 아직 진정되지 않았다는 뜻입니다. 하지만 이때 부모가 설득을 길게 한다거나, 아이는 원하는 방향으로만 흐름을 이어가면 낮잠 신호는 찾아오지 않습니다. 말은 짧게, 행동은 부드럽게, 분위기는 점점 편안하고 일정하게 유지하시는 것이 필요합니다.
자연스럽게 대처하는것이 생각보다 어렵습니다. 아이는 쉽게 지치지 않으니까요. 그리고 간간히 실패하기도 하겠지만 괜찮습니다. 낮잠이 아이 발달, 컨디션에 따라서 쉽게 흔들리기 때문입니다.
몇번 안되시더라도 다음날 비슷한 시간, 비슷한 환경을 시도하는 것입니다. 루틴처럼 반복이 쌓이게 되면 아이도 생체리듬이 점차 잡히면서, 낮잠 거부도 줄어들게 됩니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^