하루에 먹는 비타민 복용 권징량은 얼마나되나요?

Question

성별

남성

나이대

44

안녕하세요? 사람마다 일부 차이가 있을 수 있겠지만 하루평균 적절한 비타민C 복용량은 대략 얼마나되나요? 대략적으로라도 좋으니 간단한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민마다 권장섭취량이 다르며 비타민C는 100mg정도가 권장섭취량입니다.

보통은 이보다 더 많이 먹구요.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민C의 권장섭취량은 100mg정도이며 보통은 이보다 더 많이 복용합니다.

하루 1g정도를 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민씨는 수용성으로 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 안전합니다.

하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^