혈압이 좀높은데 웨이트 트레이닝 이나 팔굽혀펴기해도 될까요? 2주전까지는 정상혈압이었는데 2틀전에 병원에서2번 잿을때 160/80나왔어요 하면 안되나요?

Question

정재균 · Accepted Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

22세 남성분이시고, ADHD 약을 복용 중이시며, 지방간과 고혈압 기저질환이 있으신 상황에서, 최근 혈압이 상승한 상태에서 웨이트 트레이닝이나 팔굽혀펴기를 해도 괜찮을지 문의주셨습니다. 일반적으로 고혈압 환자의 경우, 갑작스럽게 혈압을 높일 수 있는 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 160/80mmHg라면, 운동 전 혈압 조절이 우선적으로 필요해 보입니다.

따라서, 현재 상태에서는 웨이트 트레이닝이나 팔굽혀펴기 같은 고강도 운동은 자제하시고, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고, 혈압을 안정시키는 치료를 먼저 받는 것이 중요합니다. 혈압이 안정된 후에도 운동 강도나 종류에 대해 전문가와 상의하여 결정하는 것이 안전합니다.

최성훈 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.현재 고혈압약을 복용 중이신가요? 병원에서 혈압을 측정 시 집에서 잴 때 보다 높게 나오는 경우도 있으며, 혈압 측정 전 혈압에 영향을 줄 수 있는 물질을 섭취한 경우에도 평소보다 높게 혈압이 재질 수 있습니다. 따라서 고혈압약을 복용 중인 경우 측정 1시간 이내 음주, 흡연, 카페인 음료의 섭취를 피하고 10-15분 가량 편안한 자세로 안정을 취한 후 혈압을 재고 만일 정상 범위를 초과하는 경우 복용 중인 약 용량의 조절이 필요하겠습니다. 고강도의 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동은 혈압을 더 높일 수 있기 때문에 먼저 혈압을 정상 범위로 조절할 것을 권합니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 혈압이 높아지셔서 걱정이 많으시겠어요. 특히 웨이트 트레이닝이나 팔굽혀펴기 같은 운동을 해도 괜찮을지에 대한 궁금증이 드신 것 같아요. 혈압이 160/80으로 측정된 상황이라면 주의가 필요합니다. 이 정도의 혈압은 고혈압 초기 단계로 간주되며, 운동 시 특히 혈압에 부담을 줄 수 있는 강도가 높은 운동은 심혈관계에 무리를 줄 수 있습니다.

하지만 운동 자체가 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 웨이트 트레이닝과 같은 근력 운동보다는 비교적 강도가 낮은 유산소 운동을 먼저 고려해 보시는 것이 좋습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 같은 운동이 혈압을 안정시키고 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 혈압이 안정되는 것을 우선으로 하면서, 무리 없이 차츰차츰 운동을 조정해 가는 것이 중요합니다.

또한, 운동 전후로 혈압을 체크하여 변화를 관찰하시고, 운동 중에 몸에 이상 징후가 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 혈압이 갑자기 상승하거나 이상 증상이 지속될 경우 가까운 병원을 방문해 추가적인 평가를 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

남희성 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.혈압은 워낙 변동이 큽니다. 지금 혈압을 측정해보셔야겠습니다. 그리고 지속적으로 혈압이 높게 나온다면 고혈압을 진단받고 약을 복용하시는게 맞겠습니다. 만약 혈압이 높은 상태라면 혈압을 크게 상승시킬 수 있는 웨이트트레이닝은 바람직하지 않겠으며 유산소운동을 하시는게 더 적절하겠습니다.