식사 직후에 물을 한 컵 먹으면 위장활동에 장애?
밥을 먹는 중에나, 식후에 바로 물을 머그잔으로 1~2컵 먹는 것은 위장 건강을 해치는 버릇일까요? 조금 짜게 먹어서인지 식후에 바로 물이 먹고 싶기도 하지만,
복부 수술 후 장루를 달고있는 상태인데 물을 많이 먹어야 한다고 해서 ㅡ 먹고 싶지 않아도, 하루 6~8 머그컵으로 먹고 있습니다.
※※ 질문) 식후 몇 분쯤 후에 물을 먹어야 소화에 도움이 되는지 알고싶습니다.
식사 중이나 직후에 물을 많이 마시는 것은 소화에 좋지 않다고 알려져 있어요. 위에 음식물이 있는 상태에서 물을 많이 마시면 위액이 묽어져서 소화 효소의 작용이 약해질 수 있거든요.
하지만 장루 보유자분들은 탈수 예방을 위해 하루 1500ml의 물을 1시간 정도 뒤에 물을 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다.
식사 중에는 물 대신 국물 위주의 음식으로 수분을 보충하고, 식간에 천천히 물을 마시는 게 좋아요. 또한 커피, 녹차 등 이뇨작용이 있는 음료보다는 물, 이온음료 등으로 수분을 섭취하는 것이 좋답니다.
장루 주변 피부 관리를 위해 음료는 상온 정도로 마시는 게 좋고, 알코올은 피하시는 게 좋아요. 또한 기름기가 많은 음식, 매운 음식 등은 장 운동을 활발하게 해 장루 배출물이 증가할 수 있으니 주의하세요.
무엇보다 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 의사, 영양사와 상담을 통해 최적의 식사와 수분 섭취 방법을 찾아가는 것이 중요합니다. 건강한 회복을 위해 좋은 식습관 유지하시길 바랍니다!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식사 전후 물을 마시는 습관에 대해 궁금하시군요. 사실 위장에서의 소화에 큰 영향이 없는 행동들입니다. 식사 전에 물을 마셔도, 식사 중 물을 마셔도, 식후 물을 마셔도 소화기능에는 큰 영향이 없다고 연구된 바 있습니다. 다만 물을 너무 많이 마시면 당연히 문제가 될 수 있습니다. 그러니 갈증을 느끼실 때 물을 마시는 정도는 괜찮겠고, 무리하게 물을 챙겨서 마시려다가 소화에 문제가 발생하지 않게 주의하시면 되겠습니다. 물을 마시는 시간도 딱히 정해져있는 것은 아닙니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
물을 먹어서 소화에 도움이 될건 없고 물을 먹는다고 소화를 방해하지도 않겠습니다.
옛날 어르신들이 밥을 먹는중이나 식후에 바로 물을 먹으면 소화 효소를 희석시켜서 소화에 방해가 된다 이런 말씀들을 하셨었는데 잘못된 의학지식입니다.
연구를 통해서 영향이 없음이 입증된 사항입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
개개인 마다 차이가 있으나 성일 일일 권장 수분 섭취량은 1.5~2L 가량으로 10컵 가량의 물을 하루 동안 나눠 마시는 것이 좋습니다.
다만 식사 중 물을 마실 경우 소화 기능을 떨어뜨리거나 역류의 위험성을 높일 수 있어 식사 후 마시는 것을 권하며 건강을 위해 싱겁게 식사하시는 것이 좋습니다.