고민상담
남들보다 과하게 안전불안증이 있는데 고쳐야할까요?
외부숙소에가면 완강기와 비상계단 부터 살펴보고 머릿속으로 불났을때 어떻게 할지 시나리오를 돌려봅니다
그외에도 안전관련 생각도많고 불안증이 있는편입니다
고치는게 나을지. 어떻게 고칠지 조언해주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 치르치르입니다.
안전불안증은 일상생활에서 불필요한 걱정과 불안감을 유발하는 심리적 증상이에요.
이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법 정리해볼꼐요.
규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고, 긴장을 풀어주며, 기분을 전환시켜줍니다.
수면: 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 스마트폰이나 컴퓨터 등을 침실에서 사용하지 않는 것이 좋습니다.
영양소가 풍부한 식사: 영양소가 풍부한 식사를 섭취하면, 면역력을 높이고, 스트레스를 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 방법은 다양합니다. 명상, 요가, 태극권 등의 활동을 통해 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다.
심호흡: 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
안전불안증이 심각한 경우에는 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다. ^^
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감사합니다!