운동은 안하고 식단만 조절했는데 살빠지면 정상인건가요?
제 친구중에 한명이 운동은 안하고 식단만조절했는데요. 식단만 조절했는데 살이 계속빠지던데,이게 정상인건가요?건강에 문제 있는건 아니겠죠?
안녕하세요.
식단만 조절해도 체중감량 가능합니다.
운동을 하지않아도 본인의 기초대사량보다 적에 섭취하면 살은 빠집니다.
꾸준히 해야 살이 빠집니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
병적인 체중감소는 특별한 원인 없이 일반적으로 6-12개월 사이 정상 체중의 5%가 감소하거나 4.5kg이 감소된 경우를 뜻합니다. 이 경우 먼저 숨겨진 감염증, 악성 종양, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 혹은 만성 소모성 질환등을 감별하는 것이 필요하며 염려가 되신다면 기본적인 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
성공적인 다이어트 및 체중 감량을 위해서는 식단과 운동 모두 해주는 것이 바람직하지만 운동을 하지 않고 식단만 하여도 충분히 체중이 감소할 수 있습니다. 사실 운동을 통한 효과는 보통 눈에 띄지 않을 정도로 서서히 나타나게 되지만 식단을 조절할 경우에는 섭취하는 열량이 확 줄어들기 때문에 오히려 눈에 띄게 살이 계속 빠질 수 있습니다. 건강한 식습관을 통해서 천천히 체중을 감량하는 것은 괜찮은 다이어트 방법이지만 무리하게 식사량을 줄이고 영양소를 불균형하게 섭취를 하는 식으로 단기간에 체중을 확 빼는 다이어트는 건강에도 해롭고 요요가 일어날 확률이 높아 바람직한 다이어트 방법은 아닙니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
보통 체중감량을 위해서는 식단 조절이 더 중요합니다. 운동은 건강한 근육량 유지 및 심폐지구력 향상을 위해 하는 것입니다.