건강관리
사과는 저녁에 먹으면 좋지 않나요?
안녕하세요. 사과는 아침에 먹으면 약, 저녁에 먹으면 독이라는 이야기를 들은 적이 있는데 사과 저녁에 먹으면 안 좋은가요? 안 좋다면 이유도 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 저녁에 먹는 사과가 건강에 안 좋다는 말은 소화 기능과 관련이 있습니다. 사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있는데 아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋지만, 밤에 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 되죠. 또 자는 동안 소화가 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어난 후에도 속이 더부룩하게 만들기도합니다. 평소에 건강하시다면 저녁에도 사과를 너무 많이 먹지 안느다면 괜찮습니다.
밤에 먹는 사과는 위액을 과다하게 배출해 배를 불편하게 하고,
장운동을 촉진해 숙면을 취할 수 없게 된다는 우려가 있지만 건강을 위협할 수준은 아니라는 게 전문가들의 견해입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과는 아침에 먹든지 저녁에 먹든지 좋은 과일중에 하나 입니다.
아침에 먹는것이 더 좋은것이구요. 저녁에 먹으면 위가
약하신분은 속쓰림이 있을수 있으니
그런말이 나온듯 합니다.