심리상담
하루에 낮잠을 자는 시간이 많아지면 부작용이 있나요?
주말에는 쉬는 날이니까 낮잠을 자는 경우가 있는데요. 낮잠을 너무 오래 잔다면 신체나 정신에 어떤 부작용이 생기는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정
확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮잠은 적절히 취할 경우 집중력과 기억력 향상, 피로회복에 도움이 될 수 있지만, 지나치게 긴 낮잠은 일부 부작용을 초래할 수 있습니다. 2시간 이상의 긴 낮잠은 수면 관성(깨어난 후에도 한동안 몽롱하고 졸린 상태)을 일으키고, 밤에 수면의 질과 양에 악영향을 미칠 수 있어요. 이런 수면 패턴의 교란은 장기적으로 일주기 리듬을 방해하여 불면증이나 과다수면 문제로 이어질 가능성이 있습니다. 또한 낮 시간에 너무 많은 시간을 자면서 활동량이 줄어들면 신체 대사에도 영향을 주어 체중 증가나 에너지 저하로 이어질 수 있습니다. 주말에 피로를 회복하기 위해 낮잠을 즐기시는 것은 자연스러운 일이지만, 20-30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 이상적입니다. 꼭 긴 휴식이 필요하다면 오후 3시 이전에 끝내는 것이 좋고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하세요. 낮잠 후에도 계속 피곤함을 느끼거나, 밤에 잠들기 어려운 증상이 지속된다면 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.