폭식으로 치킨 한마리 다 먹어서 고민이에요

Question

다이어트로 인해 면역력이 많이 감소하고 거식증과 우울증이 오려던 참에 치킨이 딱 떠올라서 뿌링클 콤보를 시켜서 다 먹러버렸어요ㅠㅠ 그래수 아침보다 2키로가 증가했고요ㅠㅠ
16시간정도 단식하라는데 내일 학교를 가여해서ㅠㅠ
마지막 먹은게 오후 5시 30분이고요 아침은 새벽 6시쯤 먹습니다 물이랑 그릭요거트 간단하게 먹고 가야할까요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

치킨 한마리 열량은 대략 2,000kcal정도 됩니다. 하루 섭취 칼로리가 될 정도로 높습니다.

하지만 아침은 공복보다는 물한컵이라도 먹는게 좋습니다.

햄버거나 치킨 같은 기름진 음식을 먹은 후엔 요거트나 우유 푸딩 같은 유유제품먹는 것도 괜찮습니다.

튀긴 제품은 조리과정에 트랜스지방이 발생되어 고소한 맛을 내기때문에 그 맛 때문에 즐겨 먹고있는데 건강에는 좋지 않습니다.

트랜스지방은 심혈과 질환 등 성인병의 원인이 된다고 알려져 있습니다.