뱃살 확실하게 빼는 꿀팁 있다면 알려주세요?
요즘 점점 뱃살이 나오네요 시간이 갈수록 늘어가는 뱃살 때문에 고민이 커요운동 선택한다면 무슨 운동이 좋고, 식습관 하나만 고쳐도 큰 효과가 있다는데요
식습관 부분도 알려주세오
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
뱃살을 확실하게 빼시고싶으시다면 탄수화물을 최대한 줄이시고 단백질 위주의 식단으로 구성하세요
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
뱃살빼기 운동으로 저는 자전거를 추천드립니다
자전거를 타면서 주변에 풍경도 보고 허벅지 운동도되고 뱃살도 빼고 전신운동이되고요~
무엇보다 지루하지 않다는 겁니다~ 그리고 운동을 하다보면 몸이 건강해집니다
탄수화물 섭취를줄이시면서 단백질과 야채를 많이 드신다면 뱃살빼는데 큰 도움이 됩니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살에는 가장 좋은 운동은 윗몸일으키기가 제일 좋아요 좁은 공간에서도 할수있어서 하루에 40~50 번씩 꾸준히 해보세요~
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.뱃살빼는방법은 간단합니다. 꾸준히 하기어려워서그렇죠. 일단 식사량을 줄이시고 런닝한시간이상 꾸준히 1년해보세요. 한달에 2키로 뺀다고 가정하에 20키로 감량가능합니다.
안녕하세요. 환한벌새238입니다.
뱃살을 빼기 위해선 탄수화물 섭취를 줄이는 게 가장 중요합니다.
평소 먹는 밥 양을 1/2로 줄이시고, 탄수화물 외에 샐러드나 쌈과 같은 채소류 섭취를 늘려주세요.
그리고 걷기 등 유산소 운동을 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.
뱃살은 3개월 정도 꾸준한 운동과 식이조절을 하면 비교적 잘 줄어들어요
뱃살을 빼는 방법은 간단해요.꾸준한 운동과 함께
탄수화물 섭취를 줄이면 되죠.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.
밥과 면을 줄이고 고단백 위주의 식사를 하세요.
빵.떡.과자는 탄수화물 덩어리니 멀리 하고요.
술도 정제된 당 덩어리라는 것을 잊어서는 안되요.
