수면의 사이클이 있어서 사이클이 안 맞는 채로 깨면 더 피곤한가요?

Question

성별

남성

나이대

42

수면의 사이클이 있는데, 이 사이클에 맞지 않게 일어나면 더 피곤하더라고요. 정말인가요? 잠에서 깼는데 더 자면 더 피곤할 수도 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

인체의 생체리듬이 있기 때문에 교대근무 등으로 수면 시간이 불규칙할 경우 여러 문제가 동반될 수 있습니다.

따라서 야간 근무 시 퇴근 후 암막커튼이나 안대를 이용하며 수면믈 적정히 취할 것을 권합니다.

수면 시간을 부족한 것도 문제가 되지만 더 많이 자는 것도 피로감을 악화 시킬 수 있어 피하기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠을 잘 때 수면 사이클이라는 것이 있습니다. 중간에 깬다고 해도 수면 사이클을 수 마치고 깨면 잠을 적게 자도 깨운하게 잔듯한 느낌이 있는 반면 수면 사이클이 완성되기 전에 일어난다면 잠을 오래 자도 피곤할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

수면은 약 90분 주기로 깊은 잠과 얕은 잠을 반복하는데, 이 사이클에 맞춰 깨어나야 덜 피곤합니다. 깊은 수면(서파 수면) 중에 깨면 더 피곤함을 느낄 수 있으며, 반대로 렘수면(얕은 수면) 단계에서 깨어나면 상대적으로 개운하죠. 그래서 자다가 잠깐 깼을 때 ‘더 자야지’ 하고 다시 깊이 잠들었다가 애매한 타이밍에 일어나면 오히려 더 피곤할 수 있습니다.