생활
어떤 베개가 나에게 맞는지 알 수 있는 팁있나요?
요새 자고 일어나면 어깨 쪽이 뻐근해서 베개가 문제가 있는건가라는 생각이 드는데요. 일반적으로 쓰는 보통 높이 베개를 쓰고 있습니다. 증상별로 좋은 베개 유형 설명 가능하시면 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조언이필요한사람입니다.
베개 선택은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 베개는 목이나 어깨 통증, 두통, 심지어 수면 중 호흡 문제까지 유발할 수 있습니다. 올바른 베개를 선택하기 위한 몇 가지 팁과 증상별 권장 사항을 알려드리겠습니다.
1. 수면 자세 파악하기
등으로 자는 사람: 중간 높이의 베개가 이상적입니다. 너무 낮거나 높은 베개는 목에 불필요한 압력을 가하여 통증의 원인이 될 수 있습니다.
옆으로 자는 사람: 어깨와 목 사이의 공간을 채울 수 있도록 더 높고 단단한 베개가 필요합니다. 이는 척추가 일직선으로 유지되도록 도와줍니다.
배로 자는 사람: 낮은 베개가 적합하며, 때로는 베개 없이 자는 것이 더 편안할 수 있습니다. 목에 가해지는 압력을 최소화하기 위함입니다.
2. 베개 소재 고려하기
메모리 폼: 목과 머리를 부드럽게 지지해주며, 체온에 반응하여 모양이 조정됩니다. 목 통증이 있는 사람에게 추천됩니다.
라텍스: 메모리 폼보다 조금 더 단단하며, 통기성이 좋고 알레르기에도 안전한 편입니다. 목 지지가 필요하면서도 약간의 탄력을 원하는 사람에게 적합합니다.
깃털/다운: 매우 부드럽고 조절 가능하지만, 시간이 지나면서 충전재가 움직여 지지력이 떨어질 수 있습니다. 가볍고 부드러운 베개를 선호하는 사람에게 적합합니다.