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성장기 아이에게 가장 적절한 운동 습관은 어떤 형태일까요?
아동의 체력과 건강 관리를 위해 운동이 중요하다는 것은 알지만 학원이나 학습 일정 때문에 충분한 활동 시간을 확보하기 어려운 경우가 많습니다. 성장기 아이에게 가장 적절한 운동 습관은 어떤 형태일까요? 운동을 싫어하는 아이도 즐겁게 참여할 수 있도록 동기를 부여하는 방법이 있다면 함께 알고 싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
성장기 아이의 운동습관과 관련된 질문으로 보여집니다.
성장기 아이에게는 특정 운동의 성과를 내기보다 꾸준히 몸을 움직이는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 걷기, 자전거 타기, 줄넘기, 공놀이 등 아이가 즐길 수 있는 유산소 활동과 근력·유연성을 기를 수 있는 다양한 신체 활동을 균형 있게 경험하는 것이 좋습니다. 운동을 싫어하는 아이라면 억지로 시키기보다 친구나 가족과 함께 즐길 수 있는 활동을 선택하고, 작은 성취를 칭찬해 주며 긍정적인 경험을 쌓게 하는 것이 효과적입니다. 무엇보다 운동을 의무가 아닌 즐거운 놀이로 인식할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 건강한 운동 습관 형성에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보육교사 입니다.
아이의 성장기 운동에 대해서 글을 올려 주셨는데요~
성장기 시기의 아이들에게 운동이 정말 중요한 부분이며
특히 아이들에게 무리 안 가고 성장판을 자극 기키는
운동이면은 더욱 좋을거라는 생각이 듭니다.
아이들이 일상 속에서 간단한게 할 수 있는 운동들이
가장 좋을 거 같은데요!
대표적으로 아이들도 즐겨하는 줄넘기가 있으며
그 외에 가볍게 런닝도 성장기 아이들한테 굉장히 좋고
또 아이가 친구들과 단체운동을 좋아한다고 한다면
농구 같은 운동도 정말 도움이 될 거 같아요!
농구 같은 경우에도 공으로 놀이를 하는 운동이지만
제자리에서 펄쩍 뛰면서 성장판을 자극시켜 주기에
단체운동으로 농구도 굉장히 좋습니다.
그리고 운동을 싫어하는 아이에게는
일단 아이들에게 달리기나 축구 농구 수영 줄넘기 같은
다양한 운동들을 가볍게 체험하게 해보세요~
아이가 막상 다양한 것들을 접하다 보면은
아이도 분명히 흥미를 느끼는 부분이 있을거에요
그런 다음에, 아이가 그나마 적성에 맞는 운동이 있으면
아이에게 하고싶은 운동을 하게끔 지원해 주시면
좋을 거 같습니다.
아이들은 무엇이든지 익숙해 지면, 나중에는 잘 해내더라구요~
조금이나마 도움되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
일단 아이가 무언가를 습관으로 가져가길 원하신다면 부모가 모범을 보여서 당연히 해야 하는 습관처럼 아이에게 보여주는 것이 좋습니다. 아이가 독서습관을 가지게 하고 싶다면 독서를 하는 모습을 보여주시고, 공부하는 습관을 들이고 싶다면 공부 하는 모습을 보여주시면 되고, 질문자님 말씀처럼 운동하는 습관을 들이고 싶으시다면 운동을 하시면 됩니다.
부모가 좋아하는 운동을 아이와 함께 하는 것만큼 자연스럽고 즐겁게 참여 할 수 있는 방법은 없을 것 같습니다^^
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
성장기 아이에게 가장 적절한 운동은 연령에 맞고, 즐겁고, 지속 가능한 형태입니다.
유아는 뛰어놀기·공 던지기 같은 놀이형 운동, 초등 저학년은 줄넘기·자전거·수영, 고학년은 구기 종목·근력 운동을 병행하며, 하루 30분 이상 주 5회 가볍게 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
운동 싫어하는 아이를 위해 가족이 함께 저녁 산책·주말 놀이터 활동을 루틴으로 만들고, 부모가 먼저 운동하는 모범을 보이며, 스마트폰 게임 연계나 술래잡기·콩주머니 등 게임처럼 접근하는 것이 좋습니다.
아이가 좋아하는 활동 (축구·댄스·태권도 등) 을 스스로 선택하게 하고, 강제가 아닌 자연스럽게 몸이 움직이는 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
성장기 아이는 하루 60분 이상 뛰기, 자전거 타기, 줄넘기, 공놀이 같은 유산소 활동과 주 2-3회 근력, 균형 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 싫어한다면 기록 경쟁보다 놀이, 친구와 함께하는 활동을 활용하고 작은 목표 달성 시 칭찬과 보상을 해주면 동기부여에 도움이 됩니다.