제가 살을 빼야하는데 생활방식을 바꿀수있을까요.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

살이 찌는 근본적은 원인을 생각해보셔야 합니다. 야식을 주로 먹는지, 먹고 바로 눕는 습관이 있는지, 아니면 탄수화물이나 지방을 과다 섭취하는지 등 여러가지 원인 분석이 선행되어야 합니다. 분석이 완료 되면 원인을 제거하면서 식이습관을 개선하고 운동을 병행한다면 건강하게 살을 뺄 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생활 방식이야 충분히 바꿔 나갈 수가 있지요. 아버님의 일을 도우신다고 하셨는데 구체적으로 어떤 일인지가 중요합니다. 활동량이 적은 일이라면 운동을 따로 시간 내어 하시는 것이 좋지요. 특히 근손실이 걱정되신다면 근력운동을 하시는 것도 필요하다 보입니다. 또한 필요하다면 식사량을 줄여 보는 것도 도움이 되지요. 좀 더 구체적인 조언이 필요하시다면 가까운 비만클리닉에서 진료를 받아보시거나, 운동을 위해서 헬스클럽에서 PT도 받고 관리도 받아보시면 어떨까 싶습니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 엄격히 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그렇기때문에 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7