어려서부터 말랐었는데 나이가먹어도 살이안쪄서 고민입니다.보충제단백질 최고함량으로 먹어봐도 별소용이없드라구요...구체적으로알려주시면감사하겠습니다.먹어야할음식도 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.
식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.