살찌우는 방법좀 알려주세요~~

Question

어려서부터 말랐었는데 나이가먹어도 살이안쪄서 고민입니다.보충제단백질 최고함량으로 먹어봐도 별소용이없드라구요...구체적으로알려주시면감사하겠습니다.먹어야할음식도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.

식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.