바나나를 공복에 먹는 것 좋지 않은 이유는 무엇인가요?

Question

바나나를 아침에 공복에 먹으면 약간 속이 쓰리는 것 같은데요, 그 이유는 무엇인가요 그리고 그럴 경우에 바나나는 언제 먹는 것이 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

바나나는 칼륨과 당분이 풍부한데, 공복에 섭취하면 혈당이 급격히 올라가거나 위산을 자극해 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 특히 위가 예민한 사람은 공복보다는 식사 후 간식이나 운동 전후 에너지 보충용으로 먹는 것이 좋습니다.
공복에는 바나나 외에도 위에 부담을 덜 주는 부드러운 음식과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.