육아
5살 남아 키가 조금 작은편이에요
5살 남아 키가 조금 작은편인데 키 크는데 도움이 될만한 음식들이 뭐가있을까요? 키 크는 영양제 먹이는것도 과연 도움이 될까요??
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장발육에 도움이 되는 음식은 달걀, 시금치, 양배추, 귀리, 버섯, 뼈째 먹는 생선(멸치), 소고기, 두부, 치즈, 견과류 등이 있습니다. 영양제를 같이 먹으면 면역력을 증진 시킴으로 이 또한 성장발육에 도움이 되겠습니다. 성장판을 자극시켜주는 운동으로 줄넘기, 달리기, 농구, 배드민턴, 수영 등이 있으며 수면시간도 중요합니다. 밤10시~새벽2시까지 성장호르몬 분비가 왕성하므로 이 시간 이전에 깊은 수면에 들어가는 것이 키 성장에 도움이 됩니다.
아무쪼록 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠어요.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
성장기 아이들의 성장과 면역력 향상을 위한 대표적인 영양성분은 아연, 비타민D, 유산균, 칼슘이 있습니다.
위 영양소는 필수로 섭취하는 것과 꾸준히 섭취해주어야 합니다.
그리고 규칙적인 생활습관을 갖도록 해주시고 22시 이전에 취침을 할 수 있도록 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 건 충분한 숙면을 취한 것입니다
그 외에도 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 섭취해야 하며,
꾸준한 운동도 도움이 됩니다.
특히 밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로, 이 시간에는 꼭 재워야 합니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
22시에서 02시 사이에는 아이가 무조건
깊은 잠에 잘 수 있도록 하시고
여러가지 영양소를 골고루 섭취하게 도와주신다면
아이의 키를 키우는데 도움이 될 것이니 참고하세요.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
유전자 외에 키 성장에 영향을 미치는 것은 영양·운동·수면·질병 등이 있습니다. 계란엔 키 성장과 발육을 돕는 칼슘·단백질·비타민 D·엽산·비타민 B12 등 다양한 영양분이 들어 있습니다. 어린이의 비타민 B12와 엽산 결핍은 성장을 방해한고 합니다. 그리고 에콰도르의 한 연구에선 생후 6∼9개월 된 아이에게 6개월 동안 하루 한 개씩 계란을 제공했더니 성장이 개선됐다고 합니다. 계란을 추천드려요.