안녕하세요! 😊 6학년이라면 지금은 살을 빼는 것보다 건강하게 성장하면서 체력을 기르는 것을 우선으로 생각하는 게 좋아요.
키와 몸무게만으로 “살을 빼야 한다”고 판단하기는 어렵습니다. 성장기에는 키와 체중이 계속 변하고, 성별·정확한 나이·성장 속도 등을 함께 봐야 하기 때문에 혼자 식사량을 줄이거나 다이어트를 하는 것은 추천하지 않아요.
런닝머신은 이렇게 시작해보세요.
처음에는 5~10분 정도 천천히 걷기
익숙해지면 20~30분 정도로 늘리기
숨이 너무 차지 않고 대화할 수 있는 정도의 속도로 하기
일주일에 3~5일 정도, 재미있게 꾸준히 하는 것을 목표로 하기
무릎이나 발목이 아프거나 어지러우면 바로 멈추기
운동 전후로 가볍게 몸을 풀어주기
그리고 굶거나 탄수화물을 지나치게 줄이는 다이어트는 하지 마세요. 밥, 고기·생선·달걀 같은 단백질, 채소와 과일 등을 골고루 먹으면서 운동하는 게 성장기에는 훨씬 중요합니다.