현재 매일 하루 약 1L정도의 물을 섭취하고 있는데요, 적당 권장량이 어느정도일까요? 1.5~2L 정도로 수분섭취량을 늘리면 건강에 조금 더 도움이 될까요?
참고로 신진대사양이 비교적 많은편이고 유전적으로 살이 쉽게 찌지 않는 남성 20대입니다. 신장수치가 또래에 비해 정상범주를 약간 벗어났다고도 진단 받았습니다.
정성답변 부탁드려요!
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 보통 성인은 일일 수분 섭취는 물2리터 정도는 먹이 주라고 하더군요 하지만 2리터는 마시기 힘듭니다그정도로 물을 많이 마시라고 하는것 같아요.
안녕하세요. 스타박스입니다.
개인차가 약간 있을 수 있지만, 성인이 하루에 소변이나 땀, 호흡 등등으로 배출하는 평균 2~2.5리터 정도라고 합니다.
그래서 그만큼 보충을 해줘야 하기 때문에 하루에 2리터이상의 수분을 보충하는 것이 좋다고는 합니다만,
2리터의 물이 아니라 수분입니다.
우리는 순수한 물 외에도 국과 찌게, 과일, 채소, 커피 등 각종 차, 우유, 기타 음료수 등등으로 섭취하는 수분이 있기 때문에 2리터를 모두 순수한 물로 섭취할 필요는 없습니다. 사람의 개인적인 식습관 등에 따라 제각기 다르지만 동상 평균적으로 성인의 순수 물 외 수분섭취량이 하루에 1~1.3리터에 달한다고 합니다.
그럼 과연 하루에 물을 얼마나 섭취해야 할 까요?
사람마다 체중과 연령이 다른 만큼, 물의 섭취기준도 몸 상태에 따라 다르게 적용해야하는 게 중요합니다. 지난 2020년 한국영양학회 연구결과에 따르면 남성은 청소년기부터 74세까지 하루 900mℓ 이상, 여성은 600∼800mℓ 정도를 섭취해야 충분한 정도가 된다고 합니다.
안녕하세요. 금쪽같은멧새79입니다.
물은 인간에게 가장 중요한 요소 중의 하나이며 하루 2리터 쩡도의 섭취가 필수적이라고 합니다. 신진대사에 좋으니 가능하다면 더 많이 마시면 좋을 것입니다
안녕하세요. 노른자입니다.
하루에 마셔야 할 물의 양은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 건강상의 문제, 체질, 운동량, 기후 등 다양한 요소에 따라 필요한 물의 양이 달라질 수 있습니다.
따라서 일반적으로는 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋지만, 개인의 상황에 따라 더 많거나 적은 양의 물을 마셔야 할 수도 있습니다. 물을 마시는 양이 부족하면 탈수, 소화 문제, 두통 등의 문제가 발생할 수 있으므로 충분한 물 섭취가 중요합니다.
