안녕하세요. 스타박스입니다.
개인차가 약간 있을 수 있지만, 성인이 하루에 소변이나 땀, 호흡 등등으로 배출하는 평균 2~2.5리터 정도라고 합니다.
그래서 그만큼 보충을 해줘야 하기 때문에 하루에 2리터이상의 수분을 보충하는 것이 좋다고는 합니다만,
2리터의 물이 아니라 수분입니다.
우리는 순수한 물 외에도 국과 찌게, 과일, 채소, 커피 등 각종 차, 우유, 기타 음료수 등등으로 섭취하는 수분이 있기 때문에 2리터를 모두 순수한 물로 섭취할 필요는 없습니다. 사람의 개인적인 식습관 등에 따라 제각기 다르지만 동상 평균적으로 성인의 순수 물 외 수분섭취량이 하루에 1~1.3리터에 달한다고 합니다.
그럼 과연 하루에 물을 얼마나 섭취해야 할 까요?
사람마다 체중과 연령이 다른 만큼, 물의 섭취기준도 몸 상태에 따라 다르게 적용해야하는 게 중요합니다. 지난 2020년 한국영양학회 연구결과에 따르면 남성은 청소년기부터 74세까지 하루 900mℓ 이상, 여성은 600∼800mℓ 정도를 섭취해야 충분한 정도가 된다고 합니다.