20대 후반 여성 다이어트 시 섭취 칼로리

Question

20대 후반 여성 다이어트 시 섭취 칼로리는 어느 정도가 적당한가요?

키와 몸무게는 160/72 입니다 !

지금은 하루 1500 정도 먹고 있는 것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

20대 후반 여성의 다이어트 시 적절한 칼로리 섭취량은 개인의 기초 대사량과 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1,200~1,500 칼로리가 적당할 수 있습니다. 현재 하루 1,500 칼로리를 섭취하고 있다면, 체중 감량 목표와 운동량에 따라 조정이 필요할 수 있으므로 활동 수준에 따라 적절한 섭취량을 유지하고, 영양소 균형을 맞추는 것이 중요하며 체중 감량 속도나 건강 상태에 따라 조정하는 것도 고려해 보세요.