20대 여성 다이어트 하루 적정 섭취 칼로리는??

Question

안녕하세요 20대 여성입니다 20대 여성 다이어트 하루 적정 섭취 칼로리는 얼마가 적당할까요??탄단지 위주로 섭취열량 알고싶어요!

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 20대 여성이 다이어트를 할 때 적정 섭취 칼로리는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 건강한 다이어트를 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리가 일정 범위 안에서 조절되어야 합니다.일반적으로, 20대 여성의 평균적인 하루 권장 섭취 칼로리는 약 1800~2200kcal 정도입니다. 그러나, 이는 개인의 체질, 신체활동량, 목표 체중 등에 따라 다를 수 있습니다.만약 다이어트를 위해 체중 감량을 목표로 한다면, 하루 권장 섭취 칼로리는 일반적으로 기초 대사량을 계산하여 정해집니다. 기초 대사량이란 정자세로 누워있는 상태에서도 소비되는 최소 칼로리량을 의미합니다. 이를 기준으로 하루 섭취 칼로리를 조절하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트를 할 수 있습니다.그러나, 체중 감량이 목표가 아니라면 굳이 기초 대사량을 계산할 필요 없이 일반적인 하루 권장 섭취 칼로리 범위 안에서 식습관을 조절하고, 운동 등을 통해 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다.하지만, 무작정 칼로리를 줄이는 것은 건강에 해로울 수 있으므로, 다이어트를 할 때는 영양가 있는 식품을 중심으로 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 단기적인 다이어트가 아닌, 지속적인 건강한 식습관을 만들기 위해 자신의 체질과 목표에 맞게 계획을 세우고, 꾸준하게 실천하는 것이 좋습니다.탄수화물: 총 열량의 45~65%단백질: 총 열량의 10~35%지방: 총 열량의 20~35%

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.현재 어느정도 칼로리를 드시고 계시는지는 모르겠지만 대략적으로 보면 1,500 칼로리 정도를드시는것이 평균일듯 싶습니다.

다이어트 식단

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20대 여성 다이어트 하루 적정 섭취 칼로리는??