종합비타민과 오메가3, 유산균을 함께 복용할 때 올바른 복용 순서가 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

30대

건강 관리를 위해 최근 종합비타민, 오메가3, 그리고 프로바이오틱스 유산균을 새로 구입했는데여. 이 세 가지 영양제를 하루 중 언제, 어떤 순서로 먹는 것이 가장 흡수율이 좋고 부작용이 없는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 아침에 일어나서 공복에 단독으로 복용을 하시는 게 좋고요. 나머지는 식사를 하고 한 번에 복용하셔도 됩니다. 다만 종합 비타민의 비타민 B군이 밤늦게 드시면 불면 같은 것을 유발하기도 하기 때문에 낮 시간에 복용이 추천됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

-프로바이오틱스 유산균을 아침 공복에 미지근한 물 한 컵과 함께 복용합니다.

-종합비타민은 아침식후 (아침식사 안하는 경우에는 점심식후) 복용합니다.

-오메가3는 저녁식후 복용합니다.

종합비타민은 피로와 활력 개선 효과도 있기 때문에 낮시간 복용을 추천하고,

공복 복용시 위장장애를 유발할 수 있습니다.

오메가3는 지용성 성분이라서 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율, 효과가 높아집니다.

보통 한국 사람들은 저녁식사를 가장 기름지게 먹는 경향이 있어서 저녁 식후를 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

유산균은 아침 기상 직후 공복에, 오메가3와 종합비타민은 점심식후에 드시면 되겠습니다..

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

유산균은 아침 공복이 제일 무난하고, 종합비타민은 아침 식후에 드세요. 마지막으로 오메가3는 하루 중에 가장 기름 진 것 드시는 식사 직후에 드시면 좋습니다.