30분 이상의 중강도 유산소 운동, 매일하는게 좋을까요?
유산소 운동을 할 경우, 격일제로 하는 것이 좋은가요?
매일하려고 하니까, 몸이 많이 쑤시고 피곤한데,
월수금 이런식으로 하는게 효과적일까요?
30분정도면 뭐 매일매일해도 괜찮아요! 근데 매일 하는게 몸에 부담이라고 느끼면 처음엔 월수금 운동 하시고 점차 일수를 늘려가보세요!1
웨이트도 아니고 유산소를 그정도 한다고 문제가 되진 않을 것으로 보입니다
적응하는 과정이라고 생각하고 꾸준히 하시는게 좋겠습니다
유산소는 뀨준히 하면서 시간 및 강도를 높여주는것도 좋습니다. 또한 꾸준히 할 경우 체력 및 근지구력 향상과 면역력 증가로 평소의 컨디션이 올라갑니다.
몸의 컨디션에 따라 달라지겠지만
중강도의 유산소를 30분정도 한다고 하면 매일해도 큰 문제는 없을 듯합니다.
하지만 고강도나 시간이 중강도 1시간이 넘어간다면 격일로 하는게 좋을 듯 합니다.
그래도 자신의 컨디션은 자신이 제일 잘 아는 법이니 몸의 상태를 보고 판단하심이 좋을 것 같습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.30분 이상의 중강도 유산소 운동, 매일하는것보다는 주5일정도 하시는것이 좋습니다. 그러면 살도빠지고 건강도 좋아지고 여러가지로 좋으니 5일정도만 하시는것이 회복에도 좋습니다.
유산소 운동을 30분이상 해야지 지방이 타면서 살이 빠진다고 합니다.
격일제이지만 식사랑 조절하고 운동을 한다면 효과는 있을 것 같습니다.
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 유산소 운동은 하루에 한 번씩 꼭 해 주시는게 가장 중요합니다 근력 운동을 안 하더라도 유산소 운동은 꾸준히 무조건 해 주시는게 가장 좋다고 보여집니다 하루에 30분 정도 해 주시면 가장 맞다고 보여지네요
유산소 운동을 매일 하는 것이 몸에 무리가 된다면, 격일제로 하는 것이 좋습니다.
운동 후 회복 시간이 필요하므로, 월수금 같은 일정으로 중강도 유산소 운동을 하면 근육 회복과 피로 회복에 도움이 됩니다.
꾸준히 운동하면서도 충분한 휴식을 취하는 것이 효과적인 운동 습관을 유지하는 데 중요합니다.
30분이상의 중강도 유산소운동을 매일 하시는것보다는 격일제로 유산소운동을 진행하시는게 좋고
운동을 하는것도 중요하지만 꾸준히 하기위해서는 휴식도 중요하고
매일 중강도의 유산소운동을 진행하게되면 관절이 회복되는 시간도 없이 계속 혹사당할수도있어서
나중에는 운동을 하고 싶어도 하지못하는 지경에 이를수도 있으니
매일하지마시고 격일제로 운동스케줄을 잡는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 30분 정도 유산소운동이라면 매일 하는 것이 좋아 보입니다. 하지만 중간에 너무 힘들거나 하시면 하루 정도 쉬어 주시는 것도 괜찮습니다. 일주일에 하루 이틀은 쉬어 주는 것이 좋아 보입니다.
운동이라는 것이 매일 꾸준히 하면 좋은 것 입니다. 하지만 개인에 따라서는 30분 이상의 정도가 무리한 수준일지 적정한 수준일지 달라질 것 같습니다.
