스포츠·운동
헬스 매일하는 것이 좋은가요 쉬는게 좋은가요
벌크업을 하려고 운동중인데요.
3분할로 운동을 하고 있습니다.
매일매일 하는 것이 좋은가요? 주에 1-2번은 휴식을 하는 것이 좋은가요?
아니면 휴식을 할 때 유산소라도 하는 것이 좋을까요?
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6개의 답변이 있어요!
개인적으로 추천드리는 방향은 헬스는 매일 하는것보다는 하루하고 하루쉬고 하는 방식으로 하시는게 좋습니다.
그리고 헬스를 매일 하실 계획이시라면 하루는 상체 하루는 하체를 하고 또 하루는 쉬고
이런식으로 하는게 가장 이상적인 방법이라고 할수있습니다.
쉬는날에는 가볍게 유산소를 해도 나쁘지 않은 방법인것 같습니다.
매일 운동하는것 보단 3일하고 하루 쉬는걸 추천드립니다. 근육 부상의 위험도 있고 근육도 휴식이 필요하니까요. 쉬는날은 스트레칭을 통해 근육의 긴장감을 풀어주시는게 어떨지요.
안녕하세요 지혜로운침팬지14입니다.
벌크업이 목적이면 유산소는 피하되
근육이 커지기 위해선 휴식이 동반되어야힙니다.^^
여건이 되신다면 매일운동하고 영양분섭취 꾸준하게하고 수면과휴식도 충분히하면 가능합니다
하지만 일상생활을 해야한다면 하루 이틀정도는 쉬어야 부상없이꿎꾸준히 할수있을것같습니다
운동을 하고 해당 운동 부위가 휴식을 해야지 근성장이 진행됩니다. 운동은 매일매일 하는 것이 좋은데 매일 다른 부위에 운동을 하시면 좋습니다.
헬스는 매일하는것 보다는 쉬는 시간도 있는것이 좋으실것 같습니다.근육도 쉬는날이 있어야 근육이 늘어나는것으로 알고있습니다.
