발목 삐었을때(인대 늘어났을때) 냉찜질 온찜질?

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

초기 3일까지는 냉찜질을 해주는것이 효과가 있고

이후에는 가벼운 스트레칭, 발목관절 움직임 후 온찜질을 해주는게 좋습니다.

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

발목염좌시 초기에는 부종 및 통증이 심하여 냉찜질을 통해 부종 및 염증을 완화시켜주시는 것이 좋으며, 2-3일 후 부종이 완화된다면 그 때부터는 온찜질을 통해 인대 및 힘줄 등을 이완시켜주시는 것이 호전에 도움이 되겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

무조건 저렇게 날짜로 하는건 자세하지 못한 설명입니다.

냉찜질은 부종 및 염증을 낮춰주는 효과가 있어서 초기에 적용하는건 맞습니다.

하지만 냉찜질은 조직의 대사 및 회복을 저해시키기 때문에 염증 및 부종이 있을때만 시행하는게 맞습니다.

양쪽 발목을 사진으로 찍어서 보여주시면 판단에 도움이 되겠습니다.

멍이 있으시다는걸 보면 인대가 일부 찢어졌을태고 이정도라면 냉찜질을 붓기가 빠질때까지 해주시는게 맞겠습니다.

붓기가 다 빠지고 나면 온찜질을 해주시면 됩니다.