나만알고 있을법한 숙취해결방법 있을까요?

Question

일반적 숙취가 심한편 입니다.

술을 마실때보단 자고 일어나서 심한편입니다.

혹 자신만 알고있거나 효과좋은 숙취 해결방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

1. 눈뜨자마자 '단일 맛' 액체로 수분·당분 채우기

숙취의 핵심 원인은 탈수와 저혈당입니다. 밤새 알코올을 분해하느라 몸속 수분과 당분을 다 끌어다 썼기 때문입니다. 맛이 복잡하게 섞이지 않은 맑은 음료가 최고입니다.

• 갈아만든 배 (강력 추천 캔음료):

• 이미 애주가들 사이에서는 'IdH'라 불리며 해외까지 소문난 숙취해소제입니다. 배에 들어있는 '아스파라긴산'과 효소들이 알코올 분해를 촉진합니다. 과일을 직접 씹어 드시는 건 싫어하시지만, 알갱이가 아주 미세하게 정제된 이 음료는 목 넘김이 부드럽고 직관적인 단맛이라 거부감 없이 당분과 수분을 채우기 좋습니다.

• 이온음료 + 물 1:1 섞어 마시기:

• 이온음료(포카리스웨트 등)는 물보다 흡수가 빠릅니다. 너무 달거나 미끈거리는 식감이 싫다면 물과 이온음료를 반반 섞어서 미지근하게 마셔보세요. 흡수가 빨라 두통이 가라앉는 데 직효입니다.

• 꿀물 또는 설탕물:

• 정성이 들어간 해장 음식 다 필요 없고, 따뜻한 물에 설탕이나 꿀을 진하게 타서 딱 한 컵 마시는 게 속을 달래고 혈당을 올리는 데 가장 빠르고 깔끔합니다.

Answer 2

안녕하세요, 자고 일어나서 깨지는 듯한 숙취로 상당히 고생을 하곤합니다.. 저도 그렇거든요.

술 마실 때보다 눈떴을 때 지옥을 맛보는 이유가 밤새 알코올이 분해되면서 생긴 아세트알데히드와 탈수, 저혈당이 아침에 동시에 터지기 때문입니다. 제가 활용하면서 효과가 좋았던 숙취 예방, 해결 팁을 공유 드리겠습니다.

1 ) 잠드시기 전에 초코우유와 이온음료를 모두 챙겨주시는 것이 좋습니다. 술 마신 직후에는 당과 수분이 몸에서 부족해집니다. 여기서 초코우유의 타우린과 당분이 간 해독을 도와주고 이온음료는 수분을 빠르게 채워서 아침 두통을 미리 차단을 해주게 됩니다.

2 ) 제가 자주 활용하는 방법입니다. 만약에 아침에 이미 눈을 뜨셨는데 속이 뒤집히신다면 100% 토마토 주스에 소금을 살짝 쳐서 드셔보시길 바랍니다. 토마토의 라이코펜 성분이 알코올 분해를 촉진하고, 소금이 탈수로 깨진 전해질 균형을 잡아주어서 울렁거림을 가라앉혀줍니다.

3 ) 술자리가 끝나신 직후 약국용 글루타치온이나 아미노산 제제를 드시고 주무시는 것입니다. 저는 여기에 밀크씨슬과 우루사까지 함께 추가해서 먹습니다. 아침에 일어나서 고생하실 때 드시는 것보다 밤새 해독할 간에게 미리 영양제를 공급하는 것이 효과적입니다.

이 외에는 가벼운 샤워로 혈액순환을 돕는 것도 좋으나 너무 뜨거운 물은 좋지 않다고 하니 미지근한 물로 샤워를 하는 것도 방법이 되겠습니다.

위에 팁을 고려하셔서, 다음 숙취때 적용해보시길 바랄게요. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^