추울때는 운동을 어떻게 하는걸까요?

Question

요즘 날이 너무 춥더라고요

근데 봄옷 입으려면 살빼야할것 같기도 해요

근데 너무추워서 운동을 못할것 같아요

어떻게하면 추워도 운동할 수 있을까요??

추운데도 불구하고 운동하는 법이 궁금해요

Answer 1

헬스장에서 운동하면 별로 안추울거에요 근데 헬스장에서 운동하기가 어렵다면 집에서 홈트레이닝을 추천 드립니다 아령과 벤치와 스쿼트 머신 등을 구매해서 집에서 tv보면서 여유있게 운동해보세요 아주 좋ㅇ요

Answer 2

안녕하세요.

겨울철 운동은 부상의 가능성 등이 높아 무리하지 않는 조건에서 진행하시는게 좋은데요.

일단 새벽이나 저녁 등 너무 추운 날씨에는 운동을 삼가하시는게 좋구요.

운동전 스트레칭 으로 몸을 풀어주는게 좋습니다.

될수 있다면 실내 운동을 추천드리고 야외에서 운동을 하신다면 2인 이상으로 운동하시길 추천드려요

Answer 3

저같은 경우는 실내 자전거를 타고 있습니다.

유튜브 켜놓고 멍때리면서 실내 자전거를 타다보면 땀도나고 살도 빠지는거 같습니다.

Answer 4

추울때는 실내 자전거를 타거나 헬스장에가서 런닝머신을 하는 것이 좋습니다.

꼭 야외에서 운동을 하고 싶다면 넥워머를 착용하시고, 장갑을 낀 후 나가시기 바랍니다.

나가기 싫을때 팁은 "나가서 빨리 뛰면 안추울거야" 이렇게 생각하시고 한번 나가서 뛰어보시기 바랍니다.

걷지 말고요, 뛰면 정말 안 춥습니다.

Answer 5

다이어트 목적으로 운동하는 경우 유산소운동은 필수적으로 해야하고 바깥 날씨가 추워 제대로 운동하지 못하는 경우 가급적 헬스장에서 실내런닝이나 자전거 타는게 도움 됩니다. 만약 홈트레이닝 통해 하고 싶다면 간단하게 스탭퍼 걷기 운동하는게 좋고 실내자전거 구비 할 수 있다면 타는게 다이어트 도움됩니다.

Answer 6

추울때는 실내에서 많이 운동하죠 근데 런닝이나 땀을 망ㅎ이 내는 운동은 추울때해도 금방 몸에 열이 올라서 괜찮을 것 같아요 정적인 운동은 무조건 실내요

Answer 7

겨울엔 실내운동도 좋아요.

너튜브에 따라할 운동 많아요.

가벼운 댄스도 괜찮구요

제자리걸음을 무릎 높게 힘차게 하는 것도 운동효과 좋아요.

춥지만 실내운동으로 가벼운 봄을 준비해 보셔요.

Answer 8

추운 날씨에 실외가 아닌 실내 운동을 할 수 있죠

헬스장에서 운동을 하시거나 개인 집에서 맨몸운동으로도

접근하시면 될 거 같아요

필요한 부위에 자극만 주면 되는거니 상 하체 돌아가면서 해도 좋아요

Answer 9

꼭 집밖에 나가서 운동을 해야하는건 아니죠ㅎㅎ

겨울에는 집에서 홈트 영상을 검색해서 따라하는 사람이 많은 것 같더라고요

추천하는 운동으로는 calisthenics라는 유산소, 근력, 유연성 한번에 증진시킬 수 있는 맨몸 운동이 있습니다