안녕하세요, 알레르기성 비염 증상을 완화하려면 면역력을 높이고 염증을 줄이는 식습관이 중요하겠습니다.
항염증 작용이 뛰어난 오메가3 지방산이 풍성한 고등어나 연어같은 등푸른생선과, 면역 세포를 활성화하는 비타민C가 가득한 딸기, 귤, 브로콜리를 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 생강과 마늘은 몸을 따뜻하게 하고 히스타민 분비를 억제해서 재채기와 콧물을 줄이는데 도움을 주고, 따뜻한 녹차나 작두콩차를 수시로 마시면 코점막을 촉촉하게 유지하고 염증을 가라앉힐 수 있답니다.
반면에 액상과당이 많은 음료나 인스턴트 식품, 배달음식같이 가공식품은 몸속 염증 반응을 유도해서 피해주셔야 하고, 너무 차가운 음식은 코 점막을 자극해서 코막힘을 악화시킬 수 있으니, 자제하시는 것이 좋겠습니다.
이와 함께 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마셔서 혈액 순환을 돕고, 실내 습도를 40~50%로 유지해서 규칙적인 운동과 충분한 숙면으로 기초 면역력을 다지는 생활 습관을 병행하시기를 권장드립니다.
건강한 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^