연어 하루 적정량에 대한 질문입니다.

Question

연어를 하루에 100g정도가 적정량이라고 하는데 500g을 점심 저녁으로 먹었는데 혹시 문제가 생길 정도면 몇 그람정도 되나요?

현재 저렇게 먹었는데 혹시 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

음... 연의 기준에 따라 다른데요

연어 조리전과 조리후는 중량 차이가 50% 정도 차이가 나요

그리고 500g 정도는 쫌 많긴해요