자기 전에 할 수 있는 간단한 근력 운동 추천 부탁드립니다..

Question

자기 전에 할 수 있는 간단한 근력 운동으로 어떤 것이 좋을까요???

그리고 효과적으로 피로를 풀고 근육을 이완 시킬 수 있는 운동 루틴이나 방법이 있을지 알고 싶습니다.

Answer 1

간단한 근력 운동이라면 폼롤러로 스트레칭을 해주시고 그 다음에 가볍게 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트를 추천드립니다. 피로가 풀릴지는 모르겠지만 어느정도 운동 효과는 좋습니다.

Answer 2

저같은경우는 그냥 누워서 복근운동 간단하게해요 매트리스에서하면 좀더 자세잡기도쉽고 하고나면 잠도잘와서 좋더라구요...