수면시간이 짧은 날에 그 나마 좀 피로를 풀려면 어떤 것이 좋을까요?

Question

잠을 많이 못잔 날에는 컨디션도 그렇고.. 커피를 마셔도 아무래도 피곤한 거 같은데요 이런 날에는 어떤 방법이 그 나마 잠을 자기 전에 좋은 방법이나 있는지가 궁금합니다

엄빠손파이부대찌게 · Accepted Answer

수면이 짧은 날에 그나마 피로를 풀려고 할때는 저는 반신욕을 하고 따듯한 차를 마시고 수면에 들어갑니다.그러면 그 다음날이 좀더 괜찮더라구요

규군1211 · Answer

커피를 마시고 점심시간이나 짬이 날때 눈좀붙이시면 좋을거 같아요.저도 오늘 그런날인데 어찌어찌 하루버텨야겠네요.힘내세요

엉뚱한두루미2025 · Answer

수면시간이짧아서졸린거면 에너지드링크나 커피가효과가당장은없더라도 서서히오거든요? 1L정도마시고 자주스트레칭하면 업무는견딜수있어요

제가잠3시간자고 업무시간에 이렇게 견디고업무해봤어요. 1달동안요

시요밍 · Answer

수면 시간이 짧은 날에 피로를 풀려면 피로회복제나 영양있는 음식을 드시는 방법도 있고요 무리한 활동을 하지 마시고 충분한 휴식을 취해 주세요

동바오동동 · Answer

질문의 답변을 드리자면 수면시간전 계속 졸립다면 쉬는시간이나 점심시간때 눈을 감고 계시는것도 눈에 피로를 풀어주는것이고 회사에서 눈치가 보인다면 화장실 변기에 앉아서 눈을 5분에서 10분정도 감고계시는 방법이 있구요 눈마사지 같은거 해주시면 좋습니다.

꽤장엄한코끼리 · Answer

잠을 충분히 못잔 날에는 짧은 회복과 수면 질 개선이 중요합니다. 15-30분 정도 짧게 낮잠을 자면 피로 회복에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시고 가벼운 단백질과 탄수화물을 섭취하세요. 오후 늦게는 커피는 피하고 카페인은 아침이나 점심에 섭취하도록 합니다.

언제나주목받는기술자 · Answer

약간의 운동을 더해서 각성이 되지 않게, 몸의 피로도를 어느정도 만들어주시는게 좋아요. 너무 피곤하면 되려 잠이 안와서 수면 장애가 생길 수 있습니다!

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