만성 피로에는 좋은 영양제가 뭐가 있나요?

Question

매일 아이스아메를 두 잔 씩 마시는 직딩입니다. 카페인을 수혈해도 영 피곤함이 잘 가시지 않아서 영양제를 좀 챙겨먹으려고 하는데, 그냥 종합비타민은 체감이 잘 안되더라구요. 아침에 눈이 좀 개운하게 떠질만한 영양제가 뭐 없을까요? 아니면 먹는 방법이라든가..? 조언 부탁드립니다 ㅎㅎ

김윤기 · Accepted Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.종합비타민을 복용하시고도 효과가 부족했다면 고함량 아르기닌 / 생약제제인 인태반, 경옥고를 고려해보시길 바랍니다.카페인을 장기간 복용하시다보면 내성이 생길 수 있고카페인이 오히려 비타민B군을 빠르게 소모하여 피로감이 더 커질 수 있습니다.카페인을 줄여보시고 종합비타민을 꾸준히 복용해보시길 바랍니다.아침에 눈이 피로하시다면 자기전 인공눈물을 사용해보시길 바랍니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.커피를 자주 드신다면 비타민, 미네랄이 부족한 상태일거에요.고함량비타민B군, 마그네슘이 들어간 미네랄 영양제를 같이 드시면 좋을것 같아요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 추천 눌러주세요.

김민경 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.피곤함을 많이 느끼신다면 활성비타민 B군 먹는것을 추천드립니다. 메가트루 비맥스 아로나민골드등 많은 제품이 이ㅛ으니 약사님과 상담하여 드시길 바랍니다.도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.종합비타민을 복용해도 피로감이 있는경우 추가로 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품을 함께 복용을 하길 권장드립니다.추가로 카페인을 많이 섭취시에는 체내에 마그네슘도 부족해지기에 수면의 질이 떨어질수 있어, 마그네슘영양제도 저녁식후에 복용을 권장드립니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아이스아메리카노를 매일 2잔씩 마신다면 비타민, 미네랄이 부족한 상태일것입니다.평소 물을 충분히 마시는것도 중요합니다.약국에서 고함량비타민B군을 추천해달라고 물어보고 좋은 제품을 사서 매일 아침 식후 1정씩 복용해보시길 바랍니다.답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.비타민B규 고함량(판토텐산고함량), 마그네슘 등 미네랄, 홍경천 추출물 같은 것들의 보충을 추천드립니다.

박준하 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.아이스아메를 두잔씩 마시게 되면, 일반적으로 1일 카페인 권장섭취량을 넘기게 됩니다고함량의 카페인에 장기적으로 노출되면 억지로 각성이 유지되면서,나중에는 체내 호르몬이 정상적으로 조절되지 않는 불균형이 올 수 있습니다이러한 경우 잠을 자도 피곤하고, 늘 무기력하고 기운이 없는 증상이 나타날 수 있습니다이럴 때 가장 좋은 방법은 아이스아메를 1일 1잔 정도로 줄이고,칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 골고루 포함된 종합영양제와아미노산 영양제를 복용하면서 푹 쉬시는 것이 좋습니다도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다

최다희 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.피로회복에 도움이 되는 영양제는 대표적으로 고함량비타민 b, 밀크씨슬, 경옥고, 아르기닌 등이 있습니다. 피로회복 영양제는 대체로 아침 식후나 오전에 복용하는 것이 좋습니다.영양제도 중요하지만 규칙적인 운동을 통해 기초체력을 높여주는 것이 좋습니다.