소식하고 운동하고 5시부터 밤에 물 외에 아무것도 안 먹고 16시간 금식을 합니다. 이러한 식습관의 장단점이 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

경계성당뇨/우울증

복용중인 약

항우울제

대신 하루 세 끼를 정해진 시간에 먹고 간식도 먹습니다. 운동도 매일 1시간 이상 땀나고 숨이 찰정도로 합니다.

술도 전혀 마시지 않습니다. 이런 생활습관으로 바꾼 이유는 중년이 되면서 체지방이 늘고 당수치도 올라가는 거 같아서

이제는 습관을 안 바꾸면 나이 먹어서 고생할 거 같더라구요. 3개월정도 하니 지금은 익숙해져서 습관이 된 거 같아요.

이러한 습관이 건강에 좋은지는 모르겠지만 스스로 느끼기에 몸이 가볍고 스트레스도 풀리는 느낌은 있는 거 같아요.

건강에 어떤 장점과 단점이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

간헐적 단식의 가장 큰 문제는 장기간 유지하기가 어렵다는 점, 식사 시간에 폭식을 할 수 있다는 점인 것 같습니다. 만약 장기간 단식과 식사(식사라고 해도 적당량 식사)를 유지할 수만 있다면 건강 관리에 도움은 됩니다.