안녕하세요, 당뇨, 고지혈증, 그리고 술은 잘 안 드시는데 간수치까지 높게 나오셔서 많이 염려되실 것 같습니다.
충분히 당황스러우실 수 있겠지만, 술 때문이 아닌 당뇨, 고지혈증과 대사적인 뿌리가 같은 비알코올성 지방간 때문일 수 있습니다. 인체의 인슐린 기능이 떨어지면 남는 지방이 간에 쌓이게 되고, 이런 과정에서 간세포가 자극을 받아서 수치가 올라가게 되는 것입니다.
1 ) 포인트는 처방받으신 약을 의사 상담 없이 임의로 끊지 않는 것입니다. 약은 간을 해치는 것이 아닌 혈관과 장기를 보호해줄 수 있습니다.
2 ) 일상에서는 음료수의 액상과당이나 빵, 떡, 밀가루 면, 흰 쌀밥, 과자, 디저트, 고당지수 과일, 꿀, 청, 음료수같은 정제탄수화물을 최대한 멀리하시는 식단 관리를 시작해보시길 바랍니다.(정제탄수화물이 혈당, 고지혈증의 원인이기 때문입니다.) 간에 쌓인 기름기를 걷어내는 가장 빠른 방법이 되겠습니다.
3 ) 주 5회 1회당 30~40분씩 가벼운 유산소 운동(식후 빠른 걸음으로 산책, 싸이클, 스텝퍼)을 병행하셔서 하체를 사용해주시면, 몸이 당을 더 잘 소비하게 되어서 간의 부담도 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.
초기 단계이신 만큼 지금부터 생활 습관을 조금만 다듬으시면 간수치도, 당뇨도 충분히 정상으로 되돌리실 수 있으니 너무 염려마시길 바랍니다! 감사합니다.