안녕하세요. 청소년상담사입니다.
우울증이 너무 심하다면 일단 전문의 상담을 꼭 받아보시고 약물 치료를 병행하셔야 합니다. 그리고 우울증은 재발확률이 높기 때문에 임의로 약물을 끊어서는 안되고 전문의 상담과 처방을 꼭 받고 완치판단을 받은 후에 약을 끊는 것이 좋아요. 약먹기는 싫다면 일단은 전문의 상담이라도 먼저 받아보세요! 그리고 일상생활에서도 활력을 불어넣을 수 있는 뭔가를 찾아야 합니다. 건강한 식습관은 기본이고 주기적인 운동, 충분한 수면을 통해서 심신의 안정과 에너지를 찾으셔야 해요. 집에만 있으면 무기력해지고 우울감이 더 심하게 밀려옵니다. 귀찮더라도 밖으로 나가는 것을 추천 드리며 운동이 힘들다면 산책이라던지 스트레칭 가벼운 신체활동을 통해서 몸을 움직여주시는 것이 도움이 많이 됩니다. 그리고 혼자서 우울증을 치료하고 호전되기란 정말 어렵기 때문에 주변인의 도움이 절실합니다. 친구들이나 가족들에게 이런 고민을 터놓는 것부터가 치료의 시작이에요!