허리 아픈데 약골용 운동 추천좀 해주세요

Question

20대 초반인데 어느날 허리가 아파져서그냥 잠 잘못잤나보다 하고 넘겼는데 일주일 넘게 아프네요강제로 체육시간같은게 없다고 운동을 안해서 이러는걸까요혼자 하기 좋은 운동 추천해주세요

엄마손파이 · Accepted Answer

허리 통증이 일주일 넘게 지속된다면 무리한 운동보다는 전문의 상담이 우선인듯요..통증이 가라앉은 후에는 허리 주변 근육을 부드럽게 강화하는 것이 좋아요...

걷기: 평지를 천천히 걸으며 긴장을 완화하는 운동

고양이 자세: 허리와 등 근육을 이완하는 효과적인 요가 동작

브릿지: 바닥에 누워 골반을 들며 허리 근육을 강화할듯요^^

평소 올바른 자세를 유지하고 스트레칭을 틈틈이 해주세요~

벌꿀오소리의하루 · Answer

네. 안녕하세요 반갑습니다.혼자 하기 좋은 운동 추천해주세요 라고 하셔서추천드립니다. 일단 조깅이나 체조 그리고 요가룰 추천합니다.

헬스