건강관리
파스타치오라는 견과류에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
견과류 중에 파스타치오라는 견과류도 있던데이 견과류는 아이스크림이나 과자에 많이 사용된다고 하던데 파스타치오라는 견과류에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
파스타치오는 단백질. 식이섬유. 비타민E. 비타민B6. 망간. 구리 성분이 포함되어 있으며. 다른 견과류에 비해 저지방이며 고단백인 편입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피스타치오 같은 경우는 견과류 중에서도 제일 탄수화물이 가장 많이 들어있고 그리고 베타카로틴 칼륨 인 불포화지방산으로 이루어져 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.피스타치오는 건강한 지방과 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양가가 풍부한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 칼로리에 주의하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
파스타치오는 건강에 유익한 녹색빛 견과류로, 100g에는 다양한 영양 성분이 풍부합니다.
단백질, 섬유질, 비타민 B6, 티아민, 구리, 인, 마그네슘, 칼륨, 철분 등이 포함됩니다. 또한, 파스타치오는 항산화 물질인 루테인, 제아잔틴, 비타민 E, 그리고 불포화 지방인 리놀레산, 올레산도 함유하고 있습니다.
이러한 영양 성분은 심장 건강, 혈당 조절, 눈 건강, 피부 건강, 체중 감량, 염증 감소, 혈압 조절, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 파스타치오는 칼로리가 높고 소화가 어려울 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.