안녕하세요.
손상 부위의 붓기를 줄이기 위해서는 RICE 요법이 중요합니다. 무리하게 활동을 하기보다는 해당 손상된 부위를 충분히 쉬어야 하며, 말씀하신 것처럼 냉찜질을 하실 필요가 있습니다. 또한, 과도하게 압박하는 것은 피해야 하지만 붕대 등을 이용해 해당 부위를 적절하게 압박할 필요가 있습니다. E는 elevation으로 손상된 부위를 심장 높이보다 높게 유지하면 혈액 순환에 도움이 되어 부종 완화에 기여합니다. 해당 부위가 신경 쓰인다고 강하게 문지르는 것은 피하시길 바랍니다. 감사합니다.