안녕하세요, 영양사 입장에서 보면 현재 드시고 계시는 미지근한 물, 사과, 견과류, 그릭요거트의 조합은 수분 공급, 식이섬유, 비타민, 건강한 지방, 단백질까지 모두 갖춘 우수한 식단입니다!
아침을 패스하는 것보다는 몸의 신진대사를 깨우고 하루 호르몬 균형을 잡아주기 위해서 꼭 챙겨 드시는 것을 권장드립니다. 만약에 매일 같은 메뉴가 단조롭게 느껴지신다면 몇 가지 건강한 대안으로 변화를 주는 것도 좋답니다.
1 ) 탄수화물과 단백질을 좀 더 탄탄하게 채우고 싶으실 때는 따뜻한 오트밀밀에 바나나, 블루베리를 얹고 삶은 달걀을 곁들여보시길 바랍니다.
2 ) 색 다른 조합을 원하신다면 통밀 식빵 위에 으깬 아보카도, 수란을 올려서 고소하게 드시는 방법도 추천드립니다.
3 ) 아침에 소화가 잘 안 되거나 유독 속이 차신 날에는 위를 부드럽게 감싸주는 따뜻한 순두부탕이나 계란 야채죽도 괜찮은 선택지가 될 수 있답니다.
매일 아침 몸의 컨디션에 맞추어서 최소 300~400kcal정도를 목표로, 위에 메뉴들을 다양하게 번갈아 활용해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^