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주5일 7-8키로 달리면 풀코스 가능할까요?
주5일은 트레드밀에서 평균 7-8키로 달리고 있습니다. 어찌하다보니 풀코스를 신청을 했는데.. 완주가 가능할까요? 한번도 안 뛰어봐서 두렵네요..
4개의 답변이 있어요!
주 5일 최대 8키로를 기준으로 주당 40키로,
한달 4주 기준으로 160 키로 정도가 될 텐데요....
마라톤 풀코스를 완주하기 위해서는 월 러닝 마일리지가 250키로 이상은 되어야 풀코스를 온전히 뛸 수 있는 체력이 되는 것으로 알고 있습니다.
그렇기에 그 정도로는 아직 부족한 감이 있을 듯 하며,
조금 더 많고 꾸준한 연습을 통해서 풀코스를 도전하셔야 몸에 무리가 없을 듯 합니다.
안녕하세요. 주5일동안 꾸준하게 연습을 하신다면 저는 가능 하실걸로 보여 집니다. 하지만 무리를 하시면 안됩니다. 시간이 조금 오버 되더라도 힘들면 쉬어 가면서 완주하시면 될듯 합니다.
7-8km만 계속 달리면 완주는 불가능 할 것 같습니다.
매일 뛰는 것 보다는 뛰시는 키로수를 조금씩 늘려가면서 연습을 하셔야 완주가 가능할 듯 합니다.
주5일 7~8키로 달리게 되면 기초체력은 갖춰집니다.
풀코스 완주를 위해서 거리와 시간을 조금씩 늘리는 연습이 필요하게 됩니다..
나중에는 장거리도 해보세요~!