달리기 한달 잘하고있는걸까요?~~

Question

한달전부터 달리기를시작했는데 매일5키로 주말10키로

뛰고있는데 처음에는 5키로 중간에 걸어가면서 완주하였고 15일 지나서 한번도 안쉬고 5키로완주

한달이지난지금 5키로 26분 10키로 54분정도로 많이실력이늘었습니다.

1년정도 하면 풀코스도전가능할까요?

Answer 1

아주 준수한 성적을 가지고 계신 듯 합니다. 지금과 같이 꾸준히 준비만 하신다면 1년 후 풀코스도 충분히 가능할 것으로 보입니다. 다만 인터벌, LSD 등 포인트 훈련을 같이 병행하시면서 준비를 하셔야 하고 무엇보다 부상 당하지 않도록 늘 조심하시면 풀코스 완주까지 할 수 있을 거라고 생각이 됩니다.

Answer 2

제 생각엔 정말 잘하시네욤 한 달 동안 달리기를 꾸준히 해오신 거 정말 잘하고 계세요! 5km 26분, 10km 54분이면 체력과 페이스가 안정적으로 늘어난 상태예요.

1년 정도 꾸준히 훈련하면 체력, 지구력, 페이스 조절 모두 향상돼서 풀코스 도전도 충분히 가능합니다.ㅇ중간에 부상 예방과 휴식, 스트레칭도 꼭 챙기면서 천천히 단계별로 거리 늘려보세요.

Answer 3

한 달 만에 5km 26분, 10km 54분 기록이면 초보 기준으로는 꽤 좋은 성장 속도입니다. 처음에는 걷다가 완주했다가 한 달 만에 쉬지 않고 뛰는 수준이면 체력과 러닝 적응이 잘 진행되고 있는 상태로 볼 수 있습니다.

보통 꾸준히 훈련하면 6개월 정도에 하프마라톤, 약 1년 정도에 풀코스 도전도 가능합니다. 다만 부상 방지를 위해 주 1~2회 휴식과 점진적으로 거리 늘리는 방식으로 훈련하는 것이 중요합니다.