안녕하세요. 이용학 약사입니다.
결국은 식습관 개선이 같이 이루어져야합니다.
식이섬유가 많이 포함된 식사를 하셔야 변비 개선에 도움이 됩니다. 야채와 채소의 섭취를 늘리시고 이것이 어려우면 과일 섭취를 하는 것이 도움이 됩니다.
식습관 변화가 어려우면 인위적으로 복용해볼 수 있고 차전자피나 프리바이오틱스같은 식이섬유 제품이 도움이 되겠습니다.
커피도 변비에는 좋은 음식은 아닙니다. 커피가 단기간에 효과는 있을 수 있으나 장기간 드시면 오히려 몸의 수분을 배출시키므로 변비가 올 수 있습니다. 그러므러 장기적으로는 오히려 끊는 것이 좋습니다.