너무 변비가 심해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

앉아있는 시간이 길다보니 변비역을 먹고 해야 일주일에 한번씩 해결을 하는거같습니다 ㅠㅠ 유산균도 먹고 식이섬유 약도 먹고 물도 2리터는 마시는데도 효과가 없는거 같습니다...처음엔 약이나 푸른이 효과가 좋았는데 내성이 생겼는데 마셔도 효과가 없어요 ㅠㅠ 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

저와 너무 같아서 놀랐어요. 저도 어려서부터 변비를 달고 살아서 그 고통을 잘 알아요. 그렇게 고생을 한 지가 한 50년은 되는 것 같아요. 과일이나 장 끝까지 간다는 유산균도 먹어보고 병원에서 처방도 받았지만 잠깐이더라고요.

제가 현재 하고 있고 효과를 보고 있는 방법을 알려드릴게요.

※일단 하루 중에 편한 시간을 골라 화장실에 무조건 가세요.

몸이 습관처럼 그 시간이면 배변 활동이 원활해져요.

※식사는 30회 이상 꼭꼭 씹으세요. 충남대 이계호 교수께서 식사할 때 음식을 씹을 때 자연 소화제(침)가 만들어진다고 했어요. (실천하고 있고 효과를 보고 있습니다.)

※청국장 가루를 한 스푼씩 타서 마셔보세요.

행복한 일상을 보내시길 바랍니다.

Answer 2

변비가 생겼을 때는 복부 마사지, 식이섬유 섭취, 변의가 느껴지면 바로 화장실 가기, 걷기 운동이 도움이 될 것 같네요 너무 심하시면 근처 내과에 가셔서 약을 처방 받거나 관장을 하는 것도 도움이 될 겁니다

Answer 3

변비러로서 그 고충 공감합니다 ㅠ

저는 아래 루틴대로 먹었더니 좀 나아졌어요 ㅠ

공복 유산균 + 직접적인 식이섬유 섭취 (야채) + 효소 (소화 효소) + 애사비

푸룬주스는 너무 답답할 때만 먹고 안먹고있슴다 ㅠ 배가 너무 아픈 느낌이라서요

해결이 안되면 병원 약 처방 추천드립니다 (효과가 없으면 바꿔보시는 것도)